La presente guía esta dividida en cuatro niveles:
Preescolar, Primaria, Secundaria, Media Superior y Superior.
Siempre que se inicie la rutina se deberá de realizar una serie de ejercicios de calentamiento y estiramiento por lo que se proponen los siguientes que pueden ser ampliados por los profesores de educación física.
Estos ejercicios se basan en los movimientos articulares que pueden realizar los diferentes segmentos corporales del cuerpo y que pueden combinarse entre si para poder ser más complejos.
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